葉酸サプリはどうして摂るの？
皆さんは葉酸サプリを知っていますか？
葉酸は妊活〜妊娠中まで欠かせないと言われる栄養素です。
葉酸は熱や水に弱い水溶性ビタミンのため、食事からだと吸収率が悪いため、吸収率の良い葉酸サプリを飲んで効率的に葉酸を摂取するのがおすすめされています。
「葉酸サプリはどんな効果があるの？」
「どんな葉酸サプリがをおすすめなの？」
葉酸サプリについて、分からないことや疑問があるお母さんもいるかと思います。
このサイトでは、おすすめの葉酸サプリや、効果や副作用など…さまざまな疑問に対してお役立ちの情報を載せています！
葉酸サプリをこれから飲み始める方、もう飲んでいる方の悩みが少しでも解決できれば幸いです。
おすすめの葉酸サプリランキング
まずは、妊活中〜妊娠中のママたちの間で人気のある、おすすめの葉酸サプリをご紹介します！
葉酸サプリ選びに迷っている方は是非参考にしてみてください！
1位：ベルタ葉酸
葉酸サプリといえば、ベルタ葉酸サプリと言われるほど、数多くある葉酸サプリの中でも不動の人気の商品。妊活中〜産後までサポートしてくれる葉酸サプリです。厳選された美容成分が配合されおり、口コミでは「肌の調子が良くなった！」と評判です。ベルタ葉酸サプリを購入する際は、定期コースがおすすめ。
●1ヶ月分(30日分)
通常価格 5,980円(税込) 送料無料
定期コース価格 3,980円(税込) 送料無料
2位：ママニック葉酸
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ママニックは販売されて約1年で人気が急上昇した注目の葉酸サプリです。
成分に国産野菜が含まれているので野菜不足になりがちな妊娠時に嬉しいとママたちに言われています。また、乳酸菌が含まれているのも特徴で妊娠中に便秘に悩むお母さんに是非おすすめです！15日間返金保障制度もポイントです！
●1ヶ月分(30日分)
通常価格 5,000円(税別) 送料無料
定期コース価格 3,500円(税別) 送料無料
3位：AFCmitete葉酸
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100人以上の女性の声を生まれたAFC葉酸サプリ。
日本で1番口コミがあるサプリとママたちの間で支持されています。“やさしさ”をモットーにした商品づくりで成分や粒の大きさまでしっかり配慮されています。他のサプリと比較してコスパが良いので、「安くてもしっかりとした成分の葉酸サプリを飲みたい！」という方におすすめです！今なら7日間無料お試しサービス中です！
●1ヶ月分(30日分)
通常価格 1,800円(税別) 送料無料
定期コース価格(3個セット) 4,320(税別)1個あたり1440円 送料無料
サプリの効果は？
葉酸サプリは妊娠中に必要な栄養素を豊富に含んでいるので、ママには絶対摂ってほしい、おすすめのサプリメントです。
では、葉酸サプリにはどのような効果があるのでしょうか。
●赤ちゃんの先天性障害のリスクを低減
妊娠初期に葉酸サプリを飲むことによって、赤ちゃんの先天性異常の「神経管閉鎖障害」などのリスクを低くすることができます。
神経管閉鎖障害とは赤ちゃんの脳や脊椎が作られるときに、器官に異常が起こる障害で、無脳症や二分脊椎症などがあります。
この障害リスクを下げるためには、妊活中〜妊娠初期(3ヶ月)は毎日葉酸サプリを飲むのがおすすめです。
●お母さんの貧血予防
妊娠中は食事から栄養を摂っても、優先的に赤ちゃんに栄養素を届けられてしまうので、お母さんは貧血になりやすくなってしまいます。
赤ちゃんがお腹の中で大きくなる、妊娠中期～後期のお母さんは、とくに貧血になりがちです。
葉酸はビタミンB2と一緒に摂取することで、貧血予防に大きな効果があります。
●つわりの軽減
葉酸サプリにはビタミンB6入っているものがあり、つわりの軽減に効果的だとおすすめされています。
ビタミンB6は、胎児期から乳児期の脳の育成や、免疫機能にも関わってくる大事な栄養素です。
ビタミンB6が不足してしまうと、貧血や免疫機能の低下にも影響してしまうので注意が必要です。
このほかにも、葉酸サプリには、イライラ改善、産後うつ、抜け毛防止、美肌にも効果があるといわれています。
身体のことをよく考える妊娠中に、この豊富な効果が期待できるのは嬉しいですね。
薬局やドラッグストアで買っても大丈夫？
葉酸サプリは、ドラッグストア・コンビニ・百貨店・ネット通販など様々なところで販売されています。
市販で買える葉酸サプリは薬剤師さんが在中していたり相談しながら買えるので安心ですよね。また市販の葉酸サプリは300円〜1000円と家計には嬉しい価格になっています。
しかし、注意してほしいのは配合されている添加物です。
市販の葉酸サプリに配合されている商品には、ショ糖脂肪酸エステルや結晶セルロースなどの赤ちゃんの健康に危害を及ぼす添加物が配合されているリスクがあるのでおすすめできません。
ネット通販の商品は市販で売られているものより価格は高いですが、より安全な成分で製造管理もしっかりしているので安心です。
通販で買える葉酸サプリをおすすめする理由は
・危険な添加物が含まれていない
・安全性の高い工場で製造されている
・葉酸以外の必要な成分も補える
・毎回葉酸サプリを買いに行く手間がない
という点です。
また通販では定期便コースをやっているメーカーが多くあります。
定期便コースだと、価格もよりお得に購入できるのでおすすめ！
また、サプリが切れる前に家に葉酸サプリが届くので、飲み忘れ防止にもなりますね。
副作用の心配はあるの？
葉酸は食事から摂取すると、料理の段階で成分が熱や水に溶けたりして十分に体に吸収されず、不要になったものは体外に排出されてしまします。たくさんの量を摂ったとしても、身体に吸収されるのは50%になってしまいます。
しかし、これでは赤ちゃんに必要な栄養素が不足してしまうので、妊娠中は吸収率の良い合成葉酸でつくられた葉酸サプリを摂ることをおすすめしています。
葉酸サプリは食事以外がら400ug摂取するのが理想とされており、最大摂取量は1000ugとなっています。
この最大摂取量の1000ugを超えてしまうと、吐き気や食欲不振、むくみ、不眠、蕁麻疹などの副作用が引き起こるが危険性があります。
葉酸には造血効果があるために、摂りすぎてしまうと血管が広がり心拍数を高めてしまうリスクがあります。これが副作用につながってしまう原因となってしまうので葉酸の過剰摂取にはで注意しましょう。
またママだけではなく、海外では葉酸の過剰摂取によって赤ちゃんが喘息になった報告があります。
葉酸サプリを飲む際は、必要な量を理解し、摂取量に気をつけて飲みすぎないようにしましょう。
飲むなら妊活中から！
葉酸サプリは妊娠中の方だけではなく、妊娠を計画している夫婦にもオススメのサプリメントです。厚生労働省も妊娠前から葉酸サプリを飲むことをおすすめしています。
その影響もあり近頃では、葉酸サプリを妊活中から飲む女性が増えています。理由としては、子宮内膜を厚くさせ受精卵を強化する効果があり着床しやすい身体が作られるからです。
また葉酸サプリは女性だけではなく、男性も飲むことで妊活にも効果的だといわれています。男性が葉酸サプリを飲むことによって健康な精子を造り、生存率を高める効果があります。
これから妊活を始める方、妊活中の方は、ぜひ夫婦で協力しあって葉酸サプリを摂ることおすすめします！
以下でも、様々な葉酸サプリや妊娠についての情報を掲載中！是非ご覧ください。